Na rynku jest dostępnych wiele produktów CBD, które można przyjmować w sumie na pięć różnych sposobów. Wybierając odpowiednią dla siebie metodę należy pamiętać o trzech rzeczach: czasie wchłaniania, czasie działania oraz o biodostępności. Dzięki temu będziesz wiedzieć po jakim czasie od zażycia mogą pojawić się pierwsze efekty, jak długo będą się one w organizmie utrzymywać oraz ile substancji czynnej faktycznie może trafić do twojego krwiobiegu.
Metody stosowania CBD
W przeciwieństwie do leków, które muszą być dostarczane w konkretny sposób i w określonej dawce, zażywanie CBD jest sprawą wysoce indywidualną. Metod zażywania CBD jest wiele i gdy poznasz wady i zalety poszczególnych opcji, będziesz mógł wybrać najlepszą dla siebie metodę.
Wdychanie
Inhalacja to najszybsza metoda dostarczenia substancji do organizmu. Wdychane CBD dostaje się bezpośrednio do krwi przez płuca, omijając układ trawienny. Efekty są odczuwalne prawie natychmiast, niestety utrzymują się one dość krótko (2-4h) w porównaniu z innymi metodami.
Osoby, które decydują się na tą metodę wybierają susz CBD do palenia czy waporyzowania czy specjalnie przygotowane olejki. Na rynku dostępne są niezliczone przyrządy i urządzenia, które można wykorzystać do inhalowania CBD, m.in. fajki tradycyjne, fajki wodne, waporyzery czy e-papierosy, różniące się wielkością, jakością i ceną.
Bez wątpienia jest to idealna metoda dla tych, którzy chcą poczuć efekty w jak najkrótszym czasie, np. w sytuacjach stresowych czy w przypadku nagłego bólu, oraz dla tych, którzy próbują rzucić palenie. Minusem jest jednak fakt, że palenie czy waporyzowanie CBD może podrażnić układ oddechowy. Dlatego nie polecamy tej metody osobom cierpiącym na astmę czy mających problemy z oddychaniem.
Czas wchłaniania: kilka sekund
Czas działania: 2-4 godziny
Biodostępność: 10-35%
Podawanie pod język
Najczęstszą metodą wybieraną przez konsumentów jest przyjmowanie oleju CBD pod język.
Metoda ta jest drugą co to szybkości działania metodą po inhalacji. Poprzez błonę śluzową duża część olejku wchłania się bezpośrednio do naszego krwiobiegu i 15-40 minut po zażyciu można odczuć już efekty, które utrzymują się od 4 do 6 godzin.
Jeśli chodzi o dawkowanie, to zaleca się rozpoczęcie od stosunkowo niskiej dawki CBD i stopniowe jej zwiększanie. Jest to tak zwana metoda Step-up, szczegółowo opisana w artykule: Dawkowanie CBD. Po umieszczeniu kropli pod językiem, należy odczekać 1-2 minuty przed połknięciem CBD i przez kolejne 20 minut powstrzymać się od jedzenia i picia.
Zaletą tej metody jest szybkość odczuwalnych efektów oraz możliwość kontrolowania dawki. Znając ilość CBD (mg) w pojedynczej kropli, jesteśmy wstanie dowolnie zmniejszać lub zwiększać dawkę CBD. Minusem może okazać się charakterystyczny smak olejku, często określany jako ziemno-orzechowo-konopny.
Czas wchłaniania: 15-40 minut
Czas działania: 4-6 godzin
Biodostępność: 6-20%
Połykanie
Kolejnym sposobem przyjmowania CBD jest jego połykanie, czy to w postaci kapsułek, jako dodatek do jedzenia i napojów, czy w postaci gotowych produktów, takich jak czekolada z CBD, batony, lizaki czy żelki. Dostarczone w ten sposób CBD zaczyna działać w ciągu 30-60 minut, a gdy zostanie już zmetabolizowane i dotrze do krwi, utrzymuje się w organizmie od 6 do 8 godzin. Minusem tej metody jest stosunkowo niska biodostępność i tylko 8-15% CBD trafia do krwi. Rozwiązaniem wydaje się być stosowanie liposomów, które zwiększają wchłanianie, jest to jednak metoda nowa, a produktów w których zastosowano liposomalną formułę jest niewiele.
Kapsułki to wygodna i sprawdzona forma dostarczania CBD do organizmu. Jest to idealna alternatywa dla osób, którym charakterystyczny konopny smak olejków przeszkadza, ponieważ kapsułki są bezsmakowe, a miękka, żelatynowa otoczka ułatwia połykanie. Stała zawartość CBD w kapsułkach sprawie, że łatwo jest kontrolować ilość dostarczanej substancji.
Wiele osób decyduje się również na dodawanie kilku kropel olejku CBD do jedzenia czy picia, zamiast przyjmować je pod język. Olejki CBD na bazie olejów roślinnych, np. oleju konopnego, kokosowego czy oliwy z oliwek, nie powinno się dodawać do wody czy soków. Z racji tej, że CBD dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, można spożywać go razem z masłem, awokado, jogurtem, orzechami, zupami czy miodem.
Czas wchłaniania: 30-60 minut
Czas działania: 6-8 godzin
Biodostępność: 8-15%
Stosowanie miejscowe
CBD można stosować również miejscowo w postaci kremów, balsamów czy maści. Kremy CBD z dodatkiem berberyny, kwasu ursolowego czy kwerytyny skutecznie mogą pomóc na takie dolegliwości jak: łuszczyca, trądzik, egzema, wypryski czy wysypka, spowodowana alergią.
CBD działa nie tylko dobrze na problemy skórne, ale może być również stosowany miejscowo w celu łagodzenia bólu szyi, pleców czy stawów, stanów zapalnych skóry czy obrzęków.
Czas wchłaniania: do 15 minut
Czas działania: 2-4 godziny
Biodostępność: nieznana
Metoda transdermalna
Metoda ta jest najskuteczniejszym i najszybszym sposobem dostarczenia CBD do organizmu. Za pomocą specjalnie zaprojektowanych plastrów lub liposomalnych żelów, 100 % substancji czynnej w ciągu kilkunastu minut dostaje się do krwi, a efekty utrzymują się do 12 godzin w przypadku plastrów i 4 godzin w przypadku żelu.
Czas wchłaniania: do 15 minut
Czas działania: 4 godziny żel, 12 godzin plastry
Biodostępność: 100%
Dawkowanie
Najtrudniejszą metodą jeśli chodzi o obliczanie dawki, jest przyjmowanie olejków CBD pod język. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z CBD, zaleca się przyjmowanie małych dawek CBD i uważne obserwowanie efektów. Ciało każdego człowieka i powody, dla których przyjmuje się CBD są różne i jedna zalecana dawka nie będzie odpowiednia dla wszystkich. Zachęcamy naszych czytelników do eksperymentowania, dopóki nie odkryją, jaka dawka działa u nich. Jak zacząć? W przypadku olejku, na początku zwykle zaleca się przyjmowanie 10 mg CBD dziennie. Po 7 dniach przyjmowania 10 mg na dobę, jeśli czujesz, że jest to konieczne, możesz zwiększyć dawkę do 20 mg na dobę. Po kolejnym tygodniu można podwoić dawkę jeszcze raz do 40 mg dziennie. Zalecana maksymalna dzienna porcja to 60 mg.
Indywidualne preferencje
Jaka jest najskuteczniejsza metoda przyjmowania CBD? To wszystko zależy od osobistych preferencji i pożądanego efektu. Na przykład osoba cierpiąca na ból stawów może wybrać stosowanie miejscowe kremu na stawach, aby złagodzić ból. Jednak nie ma nic złego w jednoczesnym podawaniu kropli pod język. CBD jest dostępne w postaci olejków i past, kapsułek, kropli i płynnych suplementów, olejków do e-papierosów czy kremów i żelów do stosowania miejscowego, a nawet gum do żucia i czekolady, więc każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.
(update: marzec 2020)
Referencje
*poniższy artykuł powstał na podstawie książki „CBD: a patient’s guide to medical cannabis”, L. Leinow & J. Birnbaum, (2017), North Atlantics Book, pp. 38-55.
